Vinyasa Flow Yoga

In unseren Vinyasa Flow Stunden fließt du durch kreative, kraftvolle Sequenzen, getragen von moderner Musik und bewusster Atmung. Wiederholungen und rhythmische Übergänge helfen dir, in einen Flow zu kommen, der nicht nur den Körper stärkt und mobilisiert, sondern auch das Nervensystem beruhigt.

Die Kombination aus Bewegung, Atem und Beat fördert die Ausschüttung von Glückshormonen, reduziert Stress und wirkt spürbar positiv auf deine Stimmung und mentale Klarheit. Gleichzeitig legen wir Wert auf korrektes Alignment  und geben dir Raum, Asanas bewusster zu erleben.

Egal ob sanft oder dynamisch, Einsteigerin oder erfahrener Yogi*ni: Diese Stunde bringt dich zurück in deine Balance  – körperlich, mental und emotional.

Every Yogi welcome – du bringst bereits alles mit, was du brauchst.

Slow Flow

Slow Flow ist eine ruhige, fließende Yoga-Praxis, die dich bewusst aus dem Tempo des Alltags herausholt. Langsame Übergänge, achtsame Bewegungen und tiefe, entspannende Atmung schaffen Raum zum Ankommen, Loslassen und Spüren.

Die Asanas werden etwas länger gehalten und sanft miteinander verbunden. So stärkst du deinen Körper auf subtile Weise, beruhigst dein Nervensystem und bringst Geist und Atem wieder in Einklang. Eine ideale Stunde, um neue Energie zu sammeln, innere Ruhe zu finden und ganz bei dir selbst zu sein.

Power Yoga

Power Yoga  ist ein energiegeladener, moderner Yogastil, der dich körperlich fordert und mental stärkt. Dynamische, fließende Sequenzen  verbinden sich mit bewusster Atmung zu einem intensiven Flow, der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen aufbaut.

Die Praxis kräftigt die Muskulatur,  unterstützt eine gesunde Haltung und bringt deinen Kreislauf in Schwung. Gleichzeitig entsteht durch den gleichmäßigen Rhythmus ein fokussierter Zustand, der Stress reduziert und mentale Stärke fördert.

Ideal für alle, die sich auspowern, neue Energie tanken und dabei die Balance zwischen Challenge und Achtsamkeit erleben möchten.

Pilates

GANZHEITLICHES TRAINING FÜR KÖRPER UND GEIST

Pilates kräftigt gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur, stärkt die Körpermitte und verbessert die Haltung.

Beweglich durch Balance

Pilates vereint Kraft, Dehnung und Flexibilität.

Gelenke werden mobilisiert und Muskeln gestärkt.

Ein zentrales Element jeder Pilates-Einheit - bewusste Atmung

Richtiges Atmen aktiviert Muskeln und fördert den Energiefluss.

EIN TRAINING MIT TIEFENWIRKUNG

Yoga on beat

In dieser choreografierten  Yoga-Stunde verschmelzen fließende Bewegungen, kraftvolle Asanas und tragende Musik zu einem harmonischen Gesamterlebnis. Atem und Bewegung verbinden sich im Rhythmus der Musik zu einem klar aufgebauten Flow, der dich durch jede Sequenz trägt.

Die kreative Praxis fördert Kraft, Koordination und Präsenz und bringt Körper und Geist in Einklang. Du lässt dich von der Musik führen, findest Leichtigkeit im Flow und erlebst Yoga auf eine moderne, fast tänzerische Art – fokussiert, intensiv und zugleich frei.

Vorkenntnisse sind ein Plus, aber nicht nötig – bei Yoga on Beat zählt vor allem dein Spaß an der Bewegung!

Yin Yoga

Yin Yoga bietet dir eine ruhige, entschleunigte Praxis, die sich bewusst von dynamischen Yogastilen und den meisten Sportarten unterscheidet. Die Asanas werden sanft, passiv  und über längere Zeit gehalten, sodass du Schritt für Schritt Verspannungen lösen und in tiefere Entspannung  eintauchen kannst.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Arbeit mit den Faszien, wodurch Flexibilität, Körperbewusstsein und Selbstwahrnehmung gefördert werden. Yin Yoga ist eine achtsame Reise in deinen Körper – ideal, um loszulassen, zu regenerieren und eine Verbindung zu dir selbst zu vertiefen.

Good Morning Yoga

Good Morning Yoga  schenkt dir einen bewussten, belebenden Start in den Tag. Mit fließenden, ruhigen Sequenzen wecken wir den Körper sanft auf, mobilisieren die Muskulatur und bringen Atem und Bewegung in Einklang.

Je nach Fokus ist die Praxis mal entspannter, mal aktivierend und dynamischer – immer so, dass du dich wach, zentriert und klar  ausgerichtet fühlst. Diese Stunde unterstützt dein Nervensystem, fördert mentale Klarheit und lässt dich mit neuer Energie und Leichtigkeit in den Tag starten.

Lunch Yoga

Lunch Flow ist deine aktive Pause  mitten am Tag. In dieser fließenden Yoga-Praxis kommst du kurz raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Dynamische, zugleich zugängliche Sequenzen lösen Verspannungen, bringen den Kreislauf in Schwung und schaffen einen mentalen Reset.

Der Fokus liegt auf Ausgleich und neuer Energie: mal ruhig und mobilisierend, mal etwas kräftiger und aktivierend – immer so, dass du dich danach klar, fokussiert und erfrischt fühlst. Ideal, um Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und mit frischer Konzentration in den restlichen Tag zu starten

After Work Flow

After-Work Flow ist dein bewusster Übergang vom Arbeitstag in den Abend. In dieser fließenden Yoga-Praxis lässt du Stress und Anspannung hinter dir und kommst wieder bei dir an. Sanfte, zugleich kraftvolle Sequenzen lösen Verspannungen, beruhigen das Nervensystem und bringen Körper und Atem in Einklang.

Der Fokus liegt auf Ausgleich und Loslassen: mal ruhig und dehnend, mal fließend und stabilisierend – immer mit dem Ziel, den Kopf frei  zu machen und neue Energie zu tanken. Du verlässt die Matte geerdet, klar und bereit für einen entspannten Abend.

Healthy Back Yoga

Fühlst du dich nach langen Stunden am Schreibtisch verspannt oder hast regelmäßig Rückenschmerzen? Healthy Back Yoga ist die gezielte Yoga-Praxis, die genau hier ansetzt: in nur 30 oder 45 Minuten mobilisieren wir die Wirbelsäule, kräftigen die tief liegenden Muskeln und lösen typische Verspannungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich.

Bewusste Atmung, klare Ausrichtung und sanfte Dehnungen unterstützen ein stabiles Körpergefühl und fördern eine gesunde Haltung. Gleichzeitig wirkt die Praxis entspannend auf das Nervensystem und hilft, Rückenschmerzen stressbedingt vorzubeugen.

Der Kurs ist für jedes Level geeignet und besonders wertvoll für alle, die viel sitzen, einseitige Belastungen ausgleichen oder ihrem Rücken nachhaltig etwas Gutes tun möchten.

Meditation

Unser Meditationsabend  schenkt dir eine bewusste Auszeit vom Alltag. Durch angeleitete Atemübungen, sanfte Visualisierungen und achtsame Ruhephasen findest du zu innerer Klarheit, Gelassenheit und tiefer Entspannung.



Die Praxis beruhigt das Nervensystem, baut Stress ab und stärkt deine Verbindung zu dir selbst. Egal, ob du Meditation neu entdeckst oder schon erfahren bist – dieser Abend lädt dich ein, Körper und Geist in Einklang  zu bringen und erfrischt in den Abend zu starten.

Flow to Yin

Erst darf die Energie fließen, sich ausbreiten und den Körper wärmen. Im Anschluss lädt die YIN-Praxis gemeinsam mit wohltuenden Pranayama-Techniken dazu ein, loszulassen, weicher zu werden und tiefer in die eigene Ruhe einzutauchen.

FLOW TO YIN - ist eine innovative Verschmelzung aus dynamischen Sequenzen, körperöffnenden Asanas und zentrierenden Breathwork-Techniken.

Diese Praxis ist die perfekte Ergänzung zu deinem aktiven

Sportprogramm - sie hilft dir, mehr Flexibilität zu entwickeln,

Spannungen zu lösen und Stress nachhaltig abzubauen.

Für alle LEVEL geeignet